跌倒是影响老年人生活质量的危险因素之一。根据国内外研究，每年老人跌倒的发生率为15～40%，且其机率会随着年龄而提升。老年人每十次跌倒就会有一次造成严重伤害，包括骨折、头部出血、头部外伤、硬脑膜下出血等，更甚者，有些老人会因为害怕再次跌倒，而开始限制自我活动，渐渐失去独立活动的能力，这不只造成家人的负担，也会使老人的身体功能老化的更迅速。

哪些人容易跌倒？      

1. 年纪大于65岁的老年人及小于6岁的孩童；

2. 没有照顾者在旁照护者；

3. 过去曾跌倒者；

4. 步态不稳；

5. 贫血或姿势性低血压；

6. 营养不良、虚弱、头晕；

7. 意识障碍（失去定向感、躁动混乱）；

8. 服用影响意识或活动的药物（利尿剂、止痛剂、镇静安眠药物、心血管用药、  轻泻剂）；

9. 睡眠障碍；

10. 肢体活动功能障碍。

居家安全-防跌倒十招

第一招  光亮每一处

老年人或小孩子会有夜间如厕的需求，若亮度不足或光源太远，都容易造成跌倒。我们可以检查每一盏电灯的亮起时间，避免电灯反应过慢，应在走廊、房间安装夜灯或壁灯，电灯开关应安装在易触及的地方，可以避免找不到电灯开关。

第二招  障碍的去除

居家环境应该越简单越好，先了解老年人的生活作息习惯，在平常的生活范围内，若有障碍物则应该清除，如小朋友的玩具、门槛、杂物等，避免老年人被绊倒。要教育小朋友不要在家里跑跳，除了容易跌倒外，也会有撞倒老年人的情况发生。

第三招  地板需防滑

在浴室厨房等容易湿滑的环境，要加强地板的防滑功能，可使用粗糙面的塑胶地砖或贴上止滑条，也可以利用防滑剂增加地板、地砖的防滑系数，若是使用拼装防滑塑胶垫，则应铺满整个屋室，若散落不固定反而更容易跌倒。

第四招  扶手要稳固

很多住房都有楼梯扶手，可以帮助老年人安全上、下楼，但要定时检查扶手是否稳固，如有松动要及时加固，浴室内应安装扶手，让老年人可以在蹲站之间有扶手支撑，这些扶手的设计需以稳固为最基本原则。

第五招  家具精挑选

有老年人的家庭应注意家具的高度与软度，床椅不宜太低、太软，因老年人的起立、坐下动作较为困难，这些家具最好也有扶手，尽量避免有尖锐处的家具，或在尖锐处加装防撞条或泡棉。

第六招  衣物须合身

避免太长、太宽的衣物，鞋子选择有防滑功能，且定时检查鞋子的磨损状态，尤其是小孩子的运动量惊人，更应该注重其运动鞋的购买与维护。

第七招  用药加小心

许多药物可能会有头昏眼花的副作用，在医生开出药方时，应告知目前用药情况，避免太多药物同时服用而加重副作用，若无法避免，应在服药后让老年人休息。

第八招  运动有帮助

增强腿力对跌倒的预防也有帮助，研究也证实，坚持适当的运动可以有效预防老人跌倒及减少跌倒后的并发症。故应适当地陪伴老年人进行简单运动，保持健康。

第九招 呼救添机制

老年人身体不适，很有可能在无人发现下离开臥室求救，这时很有可能会发生跌倒；或是在浴室内无法行动时，也要避免自行勉强行动，容易造成二次跌倒，故应在家内设置适当的呼救铃。

第十招 细节再关注

家里有老年人或小朋友时，应注意生活上的每一细节，比如老年人自行如厕后，却久未有回应；小孩子的玩具不应凌乱不理，容易滑倒或绊倒；教导小朋友正确的走路姿势；注意电灯开关的高度；注意浴室的干湿处理等。